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deepwork

Für Frauen und Männer

 

Ansprechpartner: Sylvia Anderlik

 

Telefon: 0170 / 738 66 11 oder E-Mail: Sylvia.Anderlik@turnverein-rielasingen.de

 

 

Trainingszeiten:

 
  • Mittwoch von 20:00 Uhr - 21:00 Uhr in der Talwiesenhalle im Gym-Raum
 

Das Training ist für Frauen und Männer geeignet.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

 

Das deepwork Training besteht aus 7 Phasen

 

1. Ankommen und Mobilisieren

2. Aufwärmen der Muskulatur

3. Aktivierung des Herz Kreislauf Systems

4. Übungen abwechselnd zwischen Cardio-Muskulären Übungen und statisch gehaltenen Übungen

5. Funktionelle Kraft Übungen; Training von Sprungkraft, Schnellkraft;  Herz-Kreislauf anregende Übungen, Konzentration

6. Ausdauertraining

7. Senkung der Herzfrequenz, Konzentration auf die Atmung, Strechen, Entspannung

 

 

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