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     Gymwelt Gruppen

M.A.X.   Muscle Activity Excellence

für Frauen und Männer aller Altersklassen

Ansprechpartner: Diana Stein

Telefon: 0 176 / 32 77 30 71 oder E-Mail: Diana.Stein@turnverein-rielasingen.de

Trainingszeiten:

• Donnerstag von 18:00 Uhr - 18:40 Uhr in der Talwiesenhalle im Gymnastikraum

M.A.X.® ist ein 30-minütiges intensives Ganzkörpertraining. Es verbessert mit einfachen Übungsabläufen Ausdauer, Kraft, Koordination und optimiert den Fettstoffwechsel. Das Stundenbild ist vorgegeben und ändert sich alle drei Monate.

WER KANN M.A.X. TRAINIEREN?

Es ist für Frauen, Männer und Teenager geeignet, welche kurz, aber intensiv trainieren möchten. Es braucht keine Vorkenntnisse.

Freizeit- wie auch LeistungssportlerInnen können zusammen trainieren, da die Intensität individuell wählbar ist.

M.A.X. STEHT FÜR?
- MUSCLE => Muskel - Körperform
- ACTIVITY => Ausdauer, Koordination und Balance
- EXCELLENCE => X-zellentes Ganzkörpertraining in nur 30 Minuten. Train hard but smart. 

TRAININGSKONZEPT

Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigunssequenzen fokusieren auf die Bein-/Gesässmuskulatur sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder, wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden.

Was bringt dir M.A.X.?

- in 30 Minuten effektives Ganzkörpertraining
- steigert deine Ausdauer
- kräftigt und strafft Beine, Gesäß, Oberkörper und Rumpf
- optimiert deinen Fettstoffwechsel
- verbessert Balance und Koordination
- nach neuster Trainingswissenschaft

Mit M.A.X.® wird ein interessantes und zeitgenössisches Group-Fitness Format angeboten. Die Vorteile sprechen für sich:

- Das Format entspricht dem Zeitgeist – kurz und intensiv
- Durch die Einfachheit und Intensität kann das Format auch Männer ansprechen.
- Einsatz von bestehendem Equipement, wie beispielsweise Steps