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     Gymwelt Gruppen

Zumba

jedes Alter ab 12 Jahren

Ansprechpartner: Sonja Noll

Telefon: 0176 / 620 694 57 oder E-Mail: Sonja.Noll@turnverein-rielasingen.de

Trainingszeiten:

• Montag von 19:00 Uhr - 20:00 Uhr in der Talwiesenhalle im Gymnastikraum
• Mittwoch von 9:00 Uhr - 10:00 Uhr in der Talwiesenhalle im Gymnastikraum
• Donnerstag von 20:00 Uhr - 21:00 Uhr in der Talwiesenhalle im Gymnastikraum

Unser Training besteht aus 3 Teilen:

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik.

Zum Aufwärmen sind 2 - 3 Lieder im Einsatz die den Puls nach oben treiben. Danach kommen im Wechsel 2 - 3 schnelle Lieder  und dann wieder ein etwas langsameres Lied.

Die Choreografien beinhalten Springen, Laufen, Ziehen und auch Übungen im Stehen, wobei dabei mehr die Arme zum Einsatz kommen.

Die Choreografie ist so aufgebaut, dass sich alles wiederholt, d.h. jede Strophe hat seine eigene Schrittkombination. Zum Refrain kommt z.B. immer die gleiche Kombination.

Die Ausdauer und Koordination werden am meisten trainiert. Auch das Gehirn hat viel zu tun, da oft die Arme etwas anderes machen müssen als die Beine. Daher ist Zumba sowohl ein prima Gedächtnistraining als auch ein Ganzkörpertraining.

Zum Abschluss kommt ein langsames Lied um den Puls wieder in die normale Richtung zu bringen, gefolgt von ca. 5 Minuten Dehnübungen.